10. lépés

Emeljük néhány centivel a fejünk fölé a kezünket és figyeljük meg, hogy érzünk e a tenyerünkben, vagy a fejünk tetején hűvös, langyos vagy meleg fuvallatot a fejünkből áramlani. Van, aki magasabban, vagy alacsonyabban, előrébb, vagy hátrébb érzi. Próbálják megtalálni. Utána figyeljék meg, hogy a másik kezükkel mit éreznek a fejük felett.

sm

Tegyük vissza kezümket az ölünkbe és üljünk néhány percig ebben a meditatív állapotban, élvezzük a belsõ békét.

Reméljük kellemesen felfrissült.

Oldalak: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11